许多人认为，脱发是因为压力太大导致的，其实不完全正确，诱发脱发出现的原因有很多，日常生活中存在很多因素都可能导致脱发出现在男性头上，例如身体内缺铁，也是可以导致脱发，这就要求我们养成健康的生活习惯，男性脱发需要注意什么？

一、保持乐观的心态。

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，常常会导致脱发。人用脑过度或者经常烦闷，精神过度紧张，有时候也会影响头发对营养的吸收，出现掉头发的情况，所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

二、适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足睡眠能促进新城代谢，而代谢期主要发生在晚上，尤其是在晚上10时到凌晨2时之间，这段时间要保证睡眠充足，就可以保证毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡，就会患上脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

三、合理饮食很重要。

对于脱发的人，合理补充以下的食物很重要：

1、补充铁质。经常脱发的人，体内一般缺铁，因此要补充铁。铁质丰富的食物包括黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多食用含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的是由于血液中含有酸性毒素，出现的原因是精神过度疲劳，长期食用大量的脂肪高的食物以及糖分高的食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质会导致血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜等食品。

5、补充维生素E。其具有抗毛发衰老作用，能导致毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

四、尽量避免头发受到环境的伤害。

强光、污浊空气、染发等，会对头发有伤害，破坏毛囊的生长环境，进而导致脱发疾病，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头。

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

脱发的原因大家已经了解了，在日常生活中，一定要多加注意，让你拥有一头乌黑浓密的秀发。如果您还有其它的疑问，可在线网络预约挂号，或者拨打预约挂号电话：182-5188-9023，医生会为您提供就医指导和健康预约挂号。

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