脱发在生活中常见，是指头发异常脱落，是一种非常影响美观的疾病，所有人都视之为洪水猛兽，避之不及，但是很多人都缺乏预防心理，都是在出现脱发之后才开始惶恐，寻找原因，其实只要有预防意识和护理知识就可以有效避开脱发困扰，那如何有效的预防脱发？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、多护理自己的头发：预防脱发就要多护理自己的头发，加强对头发的注意，不要等到脱发问题很严重的时候才注意到，在平时多护理发丝，可以过段时间就给头发补充油分和水分，还要多给头皮进行按摩，可以促进血液循环，加强皮脂腺等的分泌，还要多给自己的头发修剪发丝。

2、调整饮食习惯：要预防脱发对于饮食也是要注意的，我们都知道头发是由细胞构成，细胞是需要营养，所以多吃营养价值高的食物，比如蛋白质多，维生素多，矿物质多的食物，虽然现在人们生活压力大，但是要学会调节，保持乐观积极的心态，有良好的生活作息，都是可以预防脱发的。

3、保持充足的睡眠：不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

4、不烫发染发：在平时不要过于进行烫发，染发等，都是对头发损伤很大的，会让毛发的角质细胞受损，不能及时进行修复，发丝也会变得干枯，洗头发也不要过于勤快，对于洗发膏，护发素的选择要注意，使用一些弱酸性的，洗完后要清洗干净，不能使用易脱发的洗发剂。不要经常做头发，保持头发营养充足，调整好生活作息。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：脱发对患者的影响表现在很多方面，建议尽早到正规的皮肤专科医院就诊，还要多食蛋白质高、维 生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。

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