斑秃是生活中常见的一种皮肤病，表现为患者的头发在不知情的情况下成块脱落，一旦患有该病，会严重影响患者的外在形象，久而久之，还会影响患者的心理健康，因此一定要引起我们的重视，在生活中做好预防工作，那么，斑秃该如何预防才好呢？下面请南京肤康皮肤病研究所的医生为大家介绍一下。

1、平时多补充铁质，研究发现近三成的斑秃女性存在缺铁现象，因此斑秃患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜等，对预防斑秃很有帮助。

2、尼龙梳子和头刷容易产生静电，这对头发和头皮造成的刺激极大，因此尽量不要用。日常一定要选择黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮。

3、注意补充维生素，维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制斑秃，因此我们可以多吃富含维生素E的食物，例如莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、不用脱脂性强或碱性洗头膏，这是因为这种洗头膏很容易导致头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

5、长期焦虑不安会导致脱发出现，压抑程度越深，脱发的速度就会越快。对女性来说，适当的压力，保持适当运动量，保持愉悦心情，头发就会变得光彩乌黑。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，毒素的过量堆积容易导致斑秃。所以我们要少吃这些食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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